外贸人如何提高生活质量

1. Exercise 运动

运动是能从身心两方面提升自我的方法。如果你不情愿掏钱去健身房，请私人教练，或者购买昂贵的运动器材，试试练习以下简单的全身锻炼：
Push ups 俯卧撑

Crunches 仰身

Squats 蹲坐

2. Go to the Library 去图书馆
图书馆是一种人们经常利用的丰富资源，而且是免费的！图书馆有书籍，光碟，录音带，数字影碟，还有免费上网端口。拿本书来看是你娱乐自身的好方法，同时还可以提高你的阅读技巧。你当地的图书馆蕴含大量的知识，只等你去吸取。

3. Meditate 沉思
这是每个人都该做的事情，以改善自身的生活质量。沉思往往被认为是一种放松，事实如此，但一个人也可以以静坐和思考来深入了解自身的生活。如果你不愿意去想任何事，就默默坐在那里，数一下您的呼吸----这也将极大地帮助到你。有时候脑袋不想任何事比您脑袋装满东西一样，可以完成或更多地完成工作。

4. Take a Walk 散步
散步是舒缓压力的好方法，即使你只是在周边街道走一遍，散步会对你的心情产生神奇的作用。你可以步行到一个你要去的地方，或只是毫无目的的散步。但后者往往是更放松自由的。


5. Smile 微笑
单是微笑这个行为会给你一个好心情。不管你的生活过得如何，让自己微笑会让你感到好点儿了。

6. Give Something Away 赠送
一般来说，我们都会有太多无关紧要的东西，但它们还是可以利用的。想一下哪些东西你不需要了，把它捐给慈善机构或者是你的朋友。

7. Volunteer 做一名志愿者
志愿活动不只是改善你的生活，还同样改善别人的生活。成为一名志愿者有很多种方式，你可以在你支持的组织或团体中定期做义工，或者干脆到某个地方花几个小时做事情。此类成功的例子还有加入人道组织去帮忙遛狗，或报名在收容所中协助准备午餐。

8. Organize 整理
整理好你的生活空间，你的书桌，办公室，房间，背包，公文包，厨房，浴室，壁柜等，保持东西整齐，有助于让你的生活井然有序。当结束一天工作回家，凌乱的内务会给你带来混乱的心情，所以可以花点额外的时间，保持东西整齐。


9. Ride Your Bike 骑自行车

骑自行车不仅是一项良好的锻炼，而且随着汽油价格的上涨，短途旅行骑自行车可以节省一大笔钱，而且骑车也比开车少很多压力。

10. Hug Someone 拥抱

拥抱别人可以让你的生活更美好。我们生活的时代，人与人之间的直接接触往往被避免。拥抱或被拥抱都可立刻刺激到你的心情，释放内啡肽。接触是一件好事。

11. Yoga 瑜伽
做一些你已经拖延一段时间的事。把事情完成，感觉总会很好，对大多数人来说，完成已经推延很久的事是一件很好的事情。正如很多智者所言，“不要把你今天可完成的事拖延到明天。”

13. Go Outside 外出
从室内出来休息一下，能积极地改变你的情绪。特别是遇到一个好天气，外出，读书，看云，喝茶，或者就单纯的坐着，享受外面的空气。即使下雨，你也能过的开心——邀出朋友，家人或爱人，忘记刮风，在雨中狂奔跳舞。

14. Challenge Your Brain 挑战你的大脑
数独，逻辑谜语，还有填字游戏，会是刺激你大脑的好方法。当你完成的时候会很有成就感。

15. Write 写作
开始些日记，并写下你的想法，有时候把你的思考写在纸上，可让你更清楚地分析它们，并更少的担心他们。如果你感觉有了灵感，想写一首诗或一则故事，或者只是把你的想法随意写写。画画也是一种很好的发泄方式，即使你不是一个引人注目的艺术家，感觉好的时候也可以创造一些属于自己的东西。书写绘画可以让你放松，当你创造了你真正喜欢的东西也会给你成就感。